むくみを取り除く

水むくみがある為に、なんだか太って見えてしまったり、体が重く感じられることもあるものです。むくみを取り除く為に色々な方法があります。一つは、食べ物で改善を目指す方法です。まずは、塩分を控えましょう。そして、水分をしっかりと摂るようにしてください。意外に思うかもしれませんが、水分不足がむくみをもたらしていることもあります。こまめにちょこちょこ飲むようにしてください。その際、冷えたものよりも、常温のものを飲むのがお勧めです。

また、カリウムを多く含むものを食べてみましょう。カリウムは、体の中の不要な塩分を外に出してくれる働くが期待できます。豆やいも、ほうれん草、アボカドや、ドライフルーツ、緑茶などに多く含まれています。他にも、サポニンを多く含む食材もオススメです。サポニンは、瓜系の食べ物に多く含まれており、利尿効果が期待できます。

そして体を温める工夫をしてみてください。身体が冷えると血流も悪くなりむくみやくすみの原因となります。身体を温める為には、運動もお勧めです。運動不足が原因で体が冷えている方は少なくありません。また、お風呂にしっかりと入って半身浴をしたり、マッサージをすることも効果的です。手首足首、お腹や首周りを温めて、リラックスした状態で、しっかりと呼吸をしながらストレッチをすることもむくみ改善には大事です。