乾燥から守る

美脚美肌を保つためには、何より乾燥しないようにすることが大切です。四季を問わず体全身保湿を心がけ乾燥から守りましょう。洗顔の後は一秒でも早く化粧水でケアしてください。お風呂上りは、ボディミルクなどでケアしてください。また、タバコはやはり美容の敵。喫煙することでビタミンCも大量に失われますので、美肌は遠ざかってしまいますし、免疫力も下がり風邪を引きやすくなってしまいます。睡眠もしっかりと摂って下さい。特に夜22時から2時まではゴールデンタイムですから、なるべく眠るようにしたいものです

また、食べ物からも肌の乾燥を避けることができる栄養素を摂ることができます。かぼちゃや納豆、ナッツ類もオススメですし、こんにゃくやアボカド、ブロッコリーなども良いとされています。ビタミンや亜鉛、タンパク質は積極的に摂りたいところ。そして何より、栄養バランスのとれた食事を摂るように心がけることも必要です。

部屋の湿度にも注意してください。また、運動は体調が良くなるだけでなく、むくみや肌荒れなどにも効果的です。適度な運動は巡りを良くしてくれるので、美容にも健康にも良いのです。美肌作りにも効果が期待できます。運動したら、水分補給もしっかりと行ないましょう。

【参考サイト】リフィート…美脚方法まとめ